11 juli 2025
Je kent het wel. Je hebt nét vijf minuten voor jezelf. Je zit op de bank, pakt je telefoon, opent TikTok. En ineens… is het 46 minuten later. Je weet alles over een Amerikaanse familie die je nog nooit hebt gezien, hebt vier video’s geliket over een pannenset die je misschien nodig hebt, en je hoofd voelt… vol.
Welkom in het tijdperk van de digitale overprikkeling. Waar je meer verbonden bent dan ooit, maar jezelf steeds een beetje kwijtraakt in de ruis. En waar ‘even offline gaan’ voelt als een luxe, terwijl het eigenlijk je basisbehoefte is.
Wat schermtijd écht met je doet
We scrollen gemiddeld 3 tot 5 uur per dag op onze telefoon. Op jaarbasis komt dat neer op ongeveer 45 volle dagen. Zeg maar gerust een extra vakantie – alleen dan zonder ontspanning.
Al dat scrollen is niet onschuldig. Het beïnvloedt je stemming, je focus en zelfs je zelfbeeld. Je brein krijgt constant prikkels en dopamine-shots, terwijl het eigenlijk gewoon even rust wil. In plaats daarvan:
- Word je overladen met ‘perfecte’ levens van anderen
- Koop je dingen die je niet nodig hebt (bedankt, TikTok Shop)
- Vergelijk je jezelf met mensen die bestaan uit filters
- En vergeet je soms hoe het is om je echt te vervelen
En dat laatste is precies waar je creativiteit vandaan komt.
Dit is geen anti-internet blog
Laten we eerlijk zijn: je leest dit op een scherm. Wij houden óók van memes, voice notes en de hond van dat meisje op Instagram. Maar dit is wél een pleidooi voor balans.
Voor momenten waarop je kiest voor rust, in plaats van afleiding. Voor aandacht, in plaats van automatisme. Offline gaan is niet saai. Offline gaan is radicaal. Stoer zelfs. Een soort middle finger naar alles wat schreeuwt dat je méér moet doen, weten, kopen, zijn.
De nieuwe definitie van luxe
Vroeger was luxe een jacuzzi. Tegenwoordig is het:
- Een dag zonder meldingen
- Je telefoon op vliegtuigstand
- Een boek lezen zónder afgeleid te worden
- Wandelen zonder een story te maken
- Gewoon even… niets
En het mooiste? Het kost niets. Alleen een beetje lef. En een reminder dat jij het waard bent om niet continu ‘aan’ te staan.
Klaar om af te stemmen?
Wil je dit een keer echt proberen? Doe dan mee met onze Digital Detox Challenge. Zeven dagen zonder eindeloos scrollen. Mét dagelijkse mini-opdrachten die je helpen weer terug te komen bij jezelf.
Je hoeft niet alles te veranderen. Maar je mag wel kiezen wat je wél binnenlaat.